U3F1ZWV6ZTI5Nzc2OTc5NzI5NzlfRnJlZTE4Nzg1ODkzNjUyMTQ=

كيف نعزز تيستوستيرون لزيادة العضلات العجاف بسرعة



تيستوستيرون هو الهرمون الذي يتحكم في نمو العضلات لدى الرجال. ليس فقط الهرمونات التي تقف وراء حركتك الجنسية والانتصاب، بل هو أيضا مسؤول عن إعطائك ذلك الفسيولوجي الزاوي. التستوستيرون ليس فقط مهم لنمو العضلات ولكن له أيضا تأثير كبير على حرق الدهون في الجسم.

ويسعى لاعبو كمال الأجسام إلى زيادة مستويات التستوستيرون لديهم من أجل زيادة كتلة العضلات في أجسادهم. وإليكم بعض السبل الفعالة الآمنة لتعزيز التيستوستيرون بشكل طبيعي:

١. حبار

على الرغم من أن الحبار هو أحد أصعب التمارين، إلا أنها عظيمة لزيادة مستويات التستوستيرون. الفخذ هي مجموعة عضلية كبيرة والقرفصاء الباربل هو ملك كل التمارين عندما يتعلق الأمر بزيادة التستوستيرون. على أي حال، يجب أن تفعل ذلك مع الشدة الصحيحة للحصول على هرمون معزز.

نموذجيا يجب أن ترفع الوزن الذي يمكنك به أن تقوم فقط ب ٨-١٠ نسخ في مجموعة واحدة. ثانيا، من المهم أن نعطي قسطا من الراحة لمدة تتراوح بين ٣٠ و ٤٠ ثانية فقط بين الشقوق للحصول على الحد الأقصى من الدعم.

٢. احصل على راحة كافية

ورغم أن النجاح الجيد أمر مهم لزيادة التستوستيرون وبناء العضلات، فمن المهم بنفس القدر أن تحصل على القدر الكافي من الراحة. نقص النوم يمكن أن يرفع مستويات الضغط في جسمك وهذا يمكن أن يقلل التستوستيرون. يجب أن تتأكد من أنك تنام لمدة ٧-٨ ساعات على الأقل كل ليلة.

من المهم أن نضع في اعتبارك أن جسمك ينتج التستوستيرون والهغ أثناء النوم العميق. وعدم النوم يمكن أن يتعارض مع هذا الافراز وأن يؤدي إلى انخفاض في كل من مستوي التستوستيرون والهغ. لذا، يجب أن تحاول ضرب السرير مبكرا والنوم بسلام كل ليلة.

٣. تري شيلجيت

أنا متأكد أنه يجب أن تكون قد سمعت بأعشاب مثل ترستريا قبضراء لكن شيلاجيت هو عشب واحد من المفترض أن يكون أفضل من القبلية عندما يتعلق الأمر بزيادة التستوستيرون.

ويستخدم في مجموعة متنوعة من الأدوية الأيورفيدية لمعالجة مختلف أنواع المشاكل الجنسية والصحية لدى الرجال. جرب هذا العشب إذا أردت الحصول على تعزيز التستوستيرون.

٤. جرب تكميل التستوستيرون الطبيعي

وتعتبر مكملات التستوستيرون الطبيعية فعالة للغاية لزيادة التستوستيرون. ومن بين أفضل معكزات التستوستيرون مكونات مثل القبيلة، والتونجات على، والأرغنين، والمويرا، والماكا، والماكا، إلخ.

وعلى الرغم من وجود الكثير من مكملات التستوستيرون في السوق، فإن بعض أفضل تلك المكملات يتم صياغتها بالاستعانة بمدخلات من لاعبي كمال الأجسام المحترفين. ومن المفترض أن تكون مثل هذه المكملات ذات جودة أفضل وأن تزيد من قدرة التستوستيرون على نحو أكثر فعالية من دون إنتاج أي نوع من التأثيرات الجانبية السلبية.

لذا، إذا كنت تريد زيادة التستوستيرون، راجع أفضل تكميليات التستوستيرون التي ساعدت آلاف الرجال على زيادة التستوستيرون والعضلات العجاف بسرعة.


تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة